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在生活中人們常常有說堅持做一件事情養成一個習慣，就不會讓自己覺得那么的困難，但很多時候養成習慣也是需要一定的時間，并不是說一天兩天就能夠達成，常有人說堅持21天就可以，也就是21天效應，那什么是21天效應呢?接下來和小編一起看看吧。

21天效應所指的就是人們將一個新的習慣或者一些想法、理念等完全鞏固需要21天的時間，只要是在21天的時間里堅持做一件事情，那么慢慢就會養成這樣的習慣，可能之后這個就會形成一種肌肉記憶，但這個前提就是你一定要21天不停歇的堅持才可以，在21天后你所堅持的事情就已經深深的印在腦海中了，這就是21天效應。

21天效應法則就是說在這21天的時間里，你重復每天練習相同的事情，或者每天就堅持同一件事情，那么這就會成為你的一種習慣，因為在這21天里你每天都有在做，就成為了習慣，如果不做可能內心還會有所缺失，在之后的時間里你也會順其自然的去做，并不會覺得多余或者奇怪。而至于為什么說是21天，很大程度上是人心里的一種暗示，其實你堅持的時間越長，那么鞏固在你心中的地位也就越強。

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21天效應是由馬爾茨博士后提出來的，馬爾茨博士是著名的心理學家，同時也是一名整形外科專業，馬爾茨博士發現許多患者需要花費21太難的時間才可能狗去習慣自己手術后的面部，基于這個馬爾茨博士便在生活中也留心觀察，并且做出了總結，他發現，其實在生活中有很多習慣都需要21天養成，因此就提出了21天效應。